你的 Gemini 对话存储在哪里
Google 将 Gemini 对话作为活动记录保存在你的 Google 账号中。其活动文章指出：“当你登录且‘保存活动记录’开启时，Google 会将你的 Gemini Apps 活动记录存储在你的 Google 账号中。”
你需要导出多少内容取决于以下几个设置：
- 保存活动记录 (Keep Activity)。 Google 表示，如果你年满 18 岁，该功能默认开启。当它关闭时，你的对话不会保存在活动记录中，尽管 Google 表示对话仍会在你的账号中保存长达 72 小时以提供服务。
- 自动删除 (Auto-delete)。 Google 的默认设置是删除超过 18 个月的 Gemini Apps 活动记录。你可以将期限更改为 3 个月或 36 个月，或者关闭自动删除。任何早于你设置的时间的内容可能已经消失。
- Gems。 与 Gem 的对话会显示使用了哪个 Gem，但 Gem 本身是分开存储的。Google 表示，在关闭“保存活动记录”的情况下，你创建的 Gems 仍会被保存，但“你与 Gems 创建的任何对话都不会被保存”。
- Gemini Live。 当“保存活动记录”开启时，转录文本、音频、文件以及你与 Live 分享的任何视频或屏幕共享都会保存在你的活动记录中。如果你曾大声计划过某些事情，它就在那里。
- 工作或学校账号。 Google 表示这些设置“由你的 Google Workspace 管理员控制”。你所在组织的规则决定了你可以带走哪些内容。
要在导出前查看你拥有的内容，请打开 gemini.google.com，选择“设置与帮助”，然后选择“活动记录”。你也可以访问 myactivity.google.com/product/gemini。
使用 Takeout 导出你的 Gemini 对话
Google 关于下载 Gemini Apps 数据的文章描述了导出过程。由于对话和 Gems 存储在不同的地方，选择分为两个部分：
- 前往 takeout.google.com 并登录你用于 Gemini 的账号。
- 选择“取消全选”，这样你只导出需要的内容。
- 对于你的对话，勾选 My Activity，选择“包含所有活动数据”，在弹窗中选择“取消全选”，勾选 Gemini Apps，然后选择“确定”。
- 对于你的 Gems，勾选 Gemini 旁边的复选框。
- 选择“下一步”，选择传输方式、频率和文件类型，然后创建导出。
请围绕以下四个细节进行规划：
- 耗时。 Google 表示，取决于你导出的数据量，“可能需要几小时到几天的时间”。
- 链接会过期。 如果你选择电子邮件发送，下载链接的“有效期为 7 天”。
- 这是一个快照。 存档“可能不包括从你请求下载到创建存档之间对数据所做的更改”。
- 不会删除任何内容。 Google 的文章指出：“如果你下载 Gemini Apps 活动记录，它不会从 Google 的服务器上删除。”
你得到的是一份 Gemini Apps 活动记录，Google 将其描述为包括你的对话、生成的媒体和上传的文件，如果你选择了 Gems，还包括你的 Gems。这是原始材料。它不是你所做决定的总结，也不是按照你希望 ChatGPT 看到的方式组织的。
ChatGPT 可以接收什么
ChatGPT 有四个可以存放外部上下文的地方。每个地方都适合你 Gemini 历史记录的不同部分。
项目 (Projects)
OpenAI 的项目文章指出：“项目将相关的对话、文件和指令保持在一起。”项目有自己的指令，这些指令在项目内适用并覆盖你的全局自定义指令。它还有你可以上传作为参考材料的文件。
项目文件限制取决于你的计划。OpenAI 列出 Free 版每个项目最多 5 个文件，Go 和 Plus 版最多 25 个，Edu、Pro、Business 和 Enterprise 版最多 40 个。
自定义指令 (Custom instructions)
OpenAI 将其描述为“你提供的关于 ChatGPT 应该了解什么以及它应该如何回应的直接指导”。它们适用于你的所有对话，项目指令除外。
保存的记忆 (Saved memories)
OpenAI 的 Memory 文章指出，保存的记忆是“你明确要求 ChatGPT 记住的细节，或者 ChatGPT 在该功能可用时保存的有用上下文”。你可以在对话中告诉 ChatGPT 要记住什么。Memory 功能因计划、地区和平台而异。
文件上传
你可以向对话上传文档和文本文件。OpenAI 的上传文章列出每个文档最大 512 MB，每个文本或文档文件上限为 200 万个 token。上传的文件是 ChatGPT 在该对话中可以读取的内容。它不会变成聊天历史记录。
最后一点值得明确说明。OpenAI 关于在账号间传输 ChatGPT 导出文件的文章指出，该过程“不是完整的账号迁移”，上传导出文件不会将之前的对话重新创建为独立的聊天。那篇文章涵盖的是 ChatGPT 自身导出的文件。对于 Gemini 的存档，支持更少：根本没有描述任何导入功能。
你的 Gemini 历史记录的每个部分应该去往何处
看清两边的情况后，整理工作就很简单了。
关于你的事实进入自定义指令或记忆
你的角色、你喜欢的答案格式、你正在努力的目标。在 Gemini 中，这些上下文是在许多对话中积累起来的。在 ChatGPT 中，只需写一次。稳定的指导进入自定义指令。个别事实可以通过要求 ChatGPT 记住它们来进入记忆。
长期运行的主题进入项目
如果你使用 Gemini 处理论文、产品发布或求职，该主题就变成一个 ChatGPT 项目。写一份关于进展情况的简短总结，并将其作为文件添加到项目中，同时附上任何参考文档。请记住计划的文件限制。
Gem 指令进入项目指令
Gem 是一套针对重复性任务的指令。OpenAI 的 Free 层级常见问题解答指出，个人账号（包括 Free、Go、Plus 和 Pro）无法创建新的 GPT。因此，对于个人账号，最适合的是带有这些指令的项目。从你的导出文件中复制 Gem 的指令，调整任何 Gemini 特有的内容，然后将其粘贴到项目设置中。
存档本身作为参考
你的大部分活动记录可能是你已经得到答案的问题。将存档保存在你自己的文件中。当你需要旧答案时，在那里找到它，并只将该部分带入 ChatGPT。
我们的 ChatGPT 项目记忆模式指南解释了项目的记忆设置如何决定它可以引用自身之外的哪些内容。
为什么分享链接不是迁移
Gemini 允许你通过公开链接分享对话，因此分享你的重要对话并在其他地方打开它们是很诱人的。Google 自己对分享的描述就是不应该这样做的理由。
Google 表示：“当你分享对话时，它会创建该对话的公开链接。任何拥有链接的人都可以阅读该对话，即使你没有直接与他们分享链接。”它还表示，如果你分享了对话，任何拥有链接的人都可以再次分享它。
删除对话也无法清理它。Google 的活动文章指出：“如果删除了已分享的对话，它不会删除相关的公开链接。”你必须在“设置”下的“你的公开链接”中单独删除链接。
公开链接是为了向某人展示对话。为了移动你自己的上下文，私密导出和书面总结更安全。
人们首先尝试的方法
将整个存档上传到一个对话中。 ChatGPT 可以在该对话中读取上传的文件，但该对话不会变成你的历史记录，而且大型存档很难处理。
寻找导入按钮。 OpenAI 的帮助中心没有描述导入另一个助手的聊天记录。
将 Gemini 对话作为公开链接分享。 任何拥有链接的人都可以阅读它们。
将所有内容复制到记忆中。 保存的记忆保存的是细节，而不是转录文本。挑选重要的事实。
忘记 Gems。 它们是单独导出的，在 Gemini 下，而不是 My Activity。
手动迁移
第 1 步：导出你的 Gemini 对话和 Gems
在 Takeout 中，为你的对话选择 My Activity 下的 Gemini Apps，为你的 Gems 选择 Gemini。选择电子邮件发送，并在 7 天内下载存档。如果你使用工作或学校账号，请先检查你组织的政策。
第 2 步：整理存档内容
按主题浏览你的历史记录。对于每个主题，写一份简短的总结：你当时想做什么，你决定了什么，以及还有哪些待办事项。另外，列出反复出现的关于你自己的事实，并复制出你仍在使用的每个 Gem 的指令。
第 3 步：设置 ChatGPT
将稳定的偏好添加到自定义指令中，并要求 ChatGPT 记住个别事实。为每个长期运行的主题创建一个项目，将相关的 Gem 指令粘贴到其设置中，并上传主题总结和任何参考文件。
更好的方法：将上下文保存在你控制的一个地方
手动迁移将你的上下文移动一次，进入 ChatGPT 的设置和项目中。你在第 2 步中编写的总结是重要的部分，现在它们存在于一个助手中。如果你以后添加另一个工具，你将再次复制它们。我们的将 Perplexity 聊天历史记录迁移到 ChatGPT指南展示了从另一个起点出发的相同模式。
MemoryLake 是一个记忆层，用于将这些总结和决定保存在你维护的一个地方，供你连接的助手（如 ChatGPT、Claude Code 和 Codex）使用。
你自己用自己的话编写条目。不会从你的 Google 活动记录、Takeout 存档、Gems、ChatGPT 项目、ChatGPT 记忆或任何供应商的存储中读取、写入或删除任何内容。Google 的导出和 ChatGPT 的功能按照各公司的描述运行。
第 1 步：创建 API 密钥
登录并从仪表板生成一个密钥。该密钥属于你的 MemoryLake 工作区，与你的 Google 和 OpenAI 账号分开。
第 2 步：上传你的第一批记忆
从手动迁移第 2 步中的主题总结开始。每个条目一个决定或事实，这样你就可以更新其中一个而无需重写其余部分。
第 3 步：连接你的 AI 和代理
连接 ChatGPT 和你使用的任何其他助手。无论你接下来在哪里工作，相同的条目都可用，无需再次复制。
这在实践中改变了什么
第一个区别是迁移过程更短。你做过一次的整理工作不必为下一个工具重复。
第二个区别是在 ChatGPT 中有一个更干净的开始。项目和自定义指令从简短、当前的总结开始，而不是旧的存档。
第三个区别是意外更少。你依赖的上下文被记录在你一个可以阅读和编辑的地方。
将 Gemini 对话移至 ChatGPT 的最佳实践
先检查你的自动删除设置。 较旧的活动记录可能已经消失。
单独导出 Gems。 它们在 Takeout 的 Gemini 下，而不是 My Activity。
在 7 天内下载。 电子邮件链接会过期。
总结，不要粘贴。 每个主题的简短总结比完整的转录文本更有用。
为主题使用项目。 其中的指令和文件适用于该项目内部。
避免使用公开链接。 任何拥有链接的人都可以阅读对话。
结论
从 Gemini 迁移到 ChatGPT 是一项手动工作。Google 的 Takeout 会在 My Activity 下导出你的 Gemini 对话，在 Gemini 下导出你的 Gems，下载链接有效期为 7 天。ChatGPT 可以通过自定义指令、保存的记忆、项目和文件上传来接收这些上下文，但 OpenAI 的帮助中心并未描述导入另一个助手的聊天历史记录。
可靠的方法是在移动前进行整理。关于你的事实进入自定义指令或记忆，长期运行的主题变成项目，Gem 指令变成项目指令，而存档则作为你在需要特定内容时搜索的参考。